CARA MENGATASI SAKIT BELAKANG

Bagaimana Ingin Mengatasi Sakit Belakang?

Sakit belakang memang selalu kita dengar. Hanya yang pernah mengalaminya tahu tentang azab menanggung kesakitannya. Bila nak kena sekali zas jer. Terus jammed. Pergi ke hospital terus inject kasi tahan sakit.

Kehidupan seharian dengan sakit belakang boleh menjatuhkan semangat anda. Dengan kos kehidupan keluarga yang tinggi dan bekerja sehingga tidak cukup masa, masalah sakit belakang boleh memburukkan lagi keadaan, rutin harian anda boleh menjadi sangat mencabar. Strategi anda sendiri adalah penting untuk hidup dengan baik bersama sakit belakang kronik.

Sekiranya anda bekerja menggunakan tulang empat kerat, potensi anda menghadapi sakit tulang belakang adalah tinggi. Kerja-kerja berat mengangkat barang memerlukan cara mengangkat dan teknik pernafasan yang betul. Jika tidak sakit tulang belakang dapat buasir pun dapat. Apa pun tak boleh!

Berikut adalah 5 perkara yang boleh anda lakukan untuk memudahkan anda mengatasi sakit belakang kronik.

1. CATAT JURNAL MENGENAI SAKIT BELAKANG

Sesetengah orang menggunakan jurnal untuk mendokumentasikan sakit mereka, tetapi anda boleh menggunakan jurnal sakit dengan cara yang anda mahukan. Tuliskan apa yang anda rasa, dan bila ianya berlaku. Ini bukan sahaja akan membantu anda melihat trend yang membuat kesakitan anda lebih baik atau lebih teruk, tetapi juga boleh membantu anda melepaskan rasa frust anda terhadap kesakitan. Kadang-kadang, itu sahaja yang anda perlukan.

2. BELAJAR CARA UNTUK RELAKS

Relaks adalah baik untuk badan dan minda. Tekanan dan kebimbangan tidak hanya mengambil alih pada tahap mood dan tenaga anda: dalam sesetengah kes, ia sebenarnya boleh membuat kesakitan anda jadi lebih teruk. Kerana tekanan mencetuskan ketegangan otot, yang boleh meningkatkan kesakitan. Belajar untuk berehat boleh menyebabkan sakit belakang anda menjadi lebih terkawal.

3. BERCAKAP TENTANGNYA

Tiada siapa yang lebih memahami anda daripada seseorang yang telah melalui perkara yang sama. Bercakap kepada rakan sebaya bukan sahaja memberikan peluang kepada anda untuk melepaskan diri, tetapi ia akan memperlihatkan anda kepada seseorang yang telah melalui sesuatu yang serupa. Nasihat rakan sebaya boleh menjadi tidak ternilai apabila anda mengalami sakit belakang kronik. Anda juga boleh cari forum di internet untuk berhubung dengan orang lain yang memahami apa yang anda lalui.

4.  ABAIKAN RASA KESAKITAN

Ini mungkin kedengaran agak kelakar, tetapi dengan ini anda boleh pergi jauh dalam membantu anda mengatasinya. Anda tidak perlu hiraukan sakit belakang, tetapi anda perlu hidup bersamanya setiap hari. Sedikit sebanyak ia dapat menjadikan kehidupan seharian menjadi lebih mudah.

5. MEMAHAMI RISIKO ANDA TERHADAP KEMURUNGAN

Hidup dengan sakit belakang kronik adalah sangat mencabar. Kadang-kadang, semua nasihat di dunia sememangnya tidak mencukupi. Bagi sesetengah orang, sakit belakang kronik boleh mula mengganggu setiap aspek kehidupan mereka, menyebabkan hubungan dan prestasi kerja mereka terjejas. Malangnya, sakit belakang kronik boleh menyebabkan orang yang lebih cenderung mengalami kemurungan.
Sekiranya hubungan peribadi anda menjadi tegang, anda lebih sukar untuk menumpukan perhatian di tempat kerja, anda akan kekurangan tenaga, anda akan kehilangan minat terhadap perkara-perkara yang pernah anda nikmati atau anda cepat merasa putus asa, anda mungkin mengalami kemurungan. Berjumpalah dengan doktor jika ini berlaku kepada anda untuk mengetahui tentang pilihan rawatan yang akan diberikan.

Read More

BUAH PINGGANG

BAGAIMANA KEGAGALAN GINJAL (BUAH PINGGANG) TERJADI

Penyakit Gagal Ginjal atau buah pinggang adalah suatu penyakit dimana fungsi organ ginjal mengalami penurunan hingga akhirnya tidak lagi mampu bekerja sama sekali dalam hal penyaringan pembuangan elektrolit tubuh, menjaga keseimbangan cairan dan zat kimia tubuh seperti sodium dan kalium di dalam darah atau produksi urine. Risiko kegagalan buah pinggang semakin tinggi dengan pertambahan umur.Setiap tahun dianggarkan 2,400 kes baru kegagalan buah pinggang dilaporkan dan kes baru di kalangan golongan berumur antara 60 hingga 65 tahun menunjukkan peningkatan 25 peratus.
Buah pinggang bertugas menapis darah dan membuang bahan toksik, sisa buangan dan air berlebihan dari badan. Kegagalan buah pinggang melakukan tugas penting ini boleh menyebabkan pesakit menemui maut jika rawatan penggantian buah pinggang tidak dilakukan. Namun, bukan mudah untuk mendapatkan buah pinggang baru dan kosnya pula sangat mahal. Kaedah terbaik untuk mengelak menanggung kos perubatan tinggi ialah kerap membuat pemeriksaan kesihatan untuk mengesan penyakit pada peringkat awal. Ujian saringan kesihatan ini sangat mudah dan keputusannya boleh diketahui segera.

Penyebab Gagal Ginjal

Terjadinya gagal ginjal disebabkan oleh beberapa penyakit serius yang tedapat di dalam tubuh badan manusia. Adapun beberapa penyakit yang sering kali kita dengar yang berkaitan dengan penyakit ginjal diantaranya :
1. Penyakit tekanan darah tinggi (Hypertension)
2. Penyakit Diabetes Mellitus (Diabetes Mellitus)
3. Adanya sumbatan pada saluran kemih (batu, tumor, penyempitan /striktur)
4. Kelainan autoimun, misalnya lupus eritematosus sistemik
5. Menderita penyakit kanser (cancer)
6. Kelainan ginjal, dimana terjadi perkembangan banyak kista  pada organ ginjal itu sendiri
    (polycystic kidney disease)
7. Rosaknya sel penyaring pada ginjal baik akibat peradangan oleh infeksi atau dikenali sebagai
    glomerulonephritis.

Fenomena sama turut ditunjukkan dengan masalah kerosakan buah pinggang. Ia mengambil masa bertahun-tahun sebelum menunjukkan kesan kepada kesihatan. Bagaimanapun, anda perlu lebih berhati-hati dan segera mendapatkan pemeriksaan kesihatan jika anda mengalami tanda seperti:
- Ketidakselesaan atau rasa terbakar ketika membuang air kecil.
- Darah keluar bersama-sama air kencing.
- Perubahan pada kekerapan membuang air kecil.
- Sakit belakang.
- Kerap buang air kecil, terutama pada tengah malam.
- Bengkak pada pergelangan kaki.
- Sembap pada keliling mata yang berlarutan, terutama pada sebelah pagi.

Semua tanda di atas menunjukkan seseorang itu mengalami masalah kerosakan buah pinggang. Biasanya gejala ini dianggap perkara biasa dan sering diketepikan, sedangkan ia petanda penting kepada masalah buah pinggang. Masalah kegagalan buah pinggang yang semakin meningkat di kalangan masyarakat kita dipercayai akibat gaya hidup dan tabiat pemakanan tidak sihat yang boleh menjurus kepada penyakit kencing manis serta tekanan darah tinggi.

Kegagalan Buah Pinggang Boleh Dicegah Jika Mengamalkan :
- Pemakanan seimbang.
- Minum sekurang-kurangnya dua
   liter air sehari.
- Berhenti merokok.
- Makan ubat selepas mendapat
  nasihat doktor. Paling penting,
  elakkan ubat yang tidak perlu
  termasuk
  ubat untuk menguruskan badan.
- Kekalkan berat badan seimbang.
- Bersenam setiap hari sekurangnya   kurangnya 30 minit.

Ramai orang beranggapan mereka cukup sihat, walaupun bertahun-tahun tidak menjalani pemeriksaan kesihatan. Malah, tidak kurang juga beranggapan mereka tidak akan berdepan masalah kesihatan, sedangkan setiap orang sebenarnya mempunyai risiko sama untuk mengalaminya kerana kebanyakan penyakit kronik menyerang badan dalam diam. Sikap suka meletakkan diri dalam keadaan selesa menyebabkan ramai melepaskan peluang menjalani pemeriksaan kesihatan, walaupun ia diberikan secara percuma.
Sikap ini juga menyebabkan ada yang tidak boleh menerima hakikat apabila diberitahu mereka menghidap sesuatu penyakit serius kerana tidak mengalami sebarang gejala. Namun, itulah sifat penyakit kronik. Kehadirannya tidak dirasai dan pesakit masih boleh menjalankan kegiatan harian tanpa masalah kerana kesan hanya timbul apabila penyakit sampai ke tahap serius.
Justeru, perkara terbaik ialah menjalani pemeriksaan pengesanan. Ujiannya pula sangat mudah iaitu melalui ujian darah dan air kencing yang mengambil masa beberapa minit saja. Selain dua ujian mudah ini, beberapa kaedah lain boleh digunakan, iaitu biopsi jarum halus dan ujian bagi tekanan darah tinggi dan kencing manis.

Semua orang perlu menjalani pemeriksaan kesihatan ini, terutama mereka yang mempunyai sejarah atau ahli keluarga menghidap penyakit kencing manis dan tekanan darah tinggi, kerana mereka berisiko tinggi mendapat masalah kegagalan buah pinggang. Sayangilah diri anda

Read More